食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

食物繊維食べ物でお腹のお掃除を INDEX
食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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食物繊維を間食にも 豆乳おからクッキー【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

毎日の食生活に食物繊維
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豆乳おからクッキー、既に定着している感のある商品です。豆乳もおからもポピュラーなものです。

豆乳とは(いまさらですが)
豆乳とは、お豆腐の製造過程で出る液体です。そしてこの豆乳の上澄みからは湯葉ができますね。液体が牛乳に似ているのでこの名前となったようです。

おからとは(さらにいまさらですが)
おからとは豆乳を絞った時にできるものです。絞りかすのようですが、食物繊維がたっぷりなものです。

そう考えると「豆乳おからクッキー」原料はどちらも一緒で豆ということになります。

豆腐も豆乳もおからも身体に良いものとして既に周知されているものですね。

豆乳は食事以外でも飲めるものですが、豆腐やおからは食事の時に摂るものですね。

一日に3度の食事で事足りているのでしたらいいのですが、間食したいものなんです。

そして間食をしてしまうと、それがだんだん習慣化するんです(したんです自分は)

習慣化してしまった間食、食べるということを前提に考える(ちょっと後ろ向きですが)と食べるものを変えていくという考え方ができます。食べ過ぎてはいけませんが、食べてしまう間食をこの豆乳おからクッキーに変えていくと間食からも食物繊維が摂れるということになります。

通常間食というと袋菓子やチョコなどを食べてしまうので食物繊維は不足気味です。食物繊維が不足してカロリーや脂肪はあるという間食を変えるのにはこういったものを利用するのが良いのかもしれません。

ただ基本的には日に3度の食事でまかなうことが理想でしょう。ですが食べたいものを我慢してストレスをためるのではなく、だんだんと食べる量を少なくして理想に近づけていく、そんなステップを考えた方が前向きだと思います。

食生活を変えていくためのスタートは心がけです。食べたいものを我慢する、自分を律することができる方は、それで良いのですが、私のように意思が柔らかい人はまず心がけからスタートするのがはじめやすいのです。

例えば、大きな我慢は出来なくても小さな我慢はできます。小さな我慢が出来たらそれを続ければ大きな我慢に育てられる、それがステップを登っていくことになります。

つまりこの豆乳おからクッキーを上手に利用するのです。でもハンドメイドでこだわりの品のため、かなり美味しいらしいですけど。

量を好むのではなく質を好むという考え方で間食の質を上げることも可能でしょう。美味しいものを少量食べる。美味しいものを大量に食べてはみもふたもありませんが。

この豆乳おからクッキーは6種類の味があるものです。そして内容量は1kg、とても多いです。多いですが、食べ過ぎないようご注意。

豆乳おからクッキーを食べるという理由は、間食をヘルシーにするという意味もありますが、間食の質を高め、量を減らし、いずれは間食をせずにすむというところまでいけば理想でしょう。

約200枚(1kg)の量がありますので、少しずつ食べて、間食を減らしていってくださいね。

ヘルシーは当たり前。「味で勝負」!6種類がランダムに1kg(約200枚)も!! 豆乳おからクッキー【デジタル マーケット ウェブ】
ヘルシーは当たり前。「味で勝負」!6種類がランダムに1kg(約200枚)も!! 豆乳おからクッキー
3129円
ちなみにこの商品現在は予約です。8月中旬より順次発送予定です。

中味が約200枚とのことなので、小分け用のビニールなどがあったほうが、枚数を守って食べられると思います。ちょっとしたコツですね

この豆乳おからクッキー(1kg)についてゆっくり検討なさりたい方はどうぞ以下のお気に入りボタンでお気に入りに追加できます。




食べ過ぎないようご注意下さい。
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