食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

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食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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一日に必要といわれる食物繊維の量【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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食物繊維の一日の必要量
一般的に20g~30gといわれています。

ちなみに摂りすぎてもまずいとのことです。

よくTVCMでありませんか、これくらい必要ですと、野菜に換算して山盛りにしてびっくりすること。そしてそれをぎゅっとつめたジュースです。というCM、よくあります。そういう商品を効果的に使うことはいいことだと思います。

しかし、野菜などからそれを摂ることは、確かに酷です。毎日食べることなど不可能と思えます。

食生活の習慣を変えていくのにはとても重要と思えるのが心がけるということです。

マメ知識で挙げた、食物繊維が多い食べ物を、チョイスすることを心がけるのです。

心がけて意識して変えていくことです。

家庭で取り入れていくのには、ベターなのは寒天こんにゃくだと思います。寒天はTVで紹介されて、注目されたこともあり、手に入りづらいところもありますが、ネットなら手に入ります。

またこんにゃくは意外と安い。お近くに業務スーパーはありませんか?
業務用のこんにゃくを1kgとか買ってつかっていけばいいと思います。こんにゃくは日持ちもするので。

寒天こんにゃくは意外といろんな料理に入れられます。寒天粉寒天糸寒天を使えば、スープや味噌汁にだって入れられます。

こんにゃくは炒め物にだって入っちゃいます。もともとこんにゃくが入っている料理なら量を増やしちゃいましょう。お腹の掃除です♪

こんな感じで食べ物から摂ることを意識して心がけることで食物繊維の摂取量は増えてきます。トイレに行く回数がその目安となるでしょう。
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