食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

食物繊維食べ物でお腹のお掃除を INDEX
食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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管理人たかのめが食物繊維にこだわるわけ【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

毎日の食生活に食物繊維
食物繊維食べ物でお腹のお掃除を」へアクセスありがとうございますm(__)m
食物繊維が不足した生活、それを絵に描いたような生活を一時期しておりました。

その食生活をすることになったのは背景があります。

当時、派遣社員として働いていたたかのめは、東北6県をカバー範囲として、一日に300キロから400キロ走ることはざらという仕事をしておりました。
そんな生活ですから、車で走りながら、食事を摂るということが日常茶飯事だったのです。それにぴったり合ったのが、コンビニのおにぎりや、サンドイッチです。昼食はもっぱらそれで済ましていました。

そんな生活を数年の間続けておりました。その結果、それだけが原因ではないですけど、生まれて初めて入院というものを経験しました。

病名「限局性腹膜炎」
部分的な腹膜炎です。これが範囲が広がると腹膜炎にグレードアップします。完全な腹膜炎になると一刻を争うという状況になるのですが、そうなる前に医者に駆け込んだので手術もせずにすみました。

その入院中はまず、腸管安静という名目の元、絶食(食事は点滴)となりました、これが5日間、6日目に絶食が解除され、出てきた食事は、おかゆ・・・ではなくおもゆでした。

おもゆって知ってますか?

例えるならおかゆの固形物がないものだと思ってください。そして粘り気はありますので、のりみたいです。それを主食に、何かのペースト(いまだになんだったのか不明)具のない味噌汁、これが一番初めに出た食事です。

見回すと固形物がない食事。食べるというより飲むというほうがぴったり来る食事ですね。

そこからだんだんレベルアップしておかゆになり三部粥、五分粥、全粥、米飯となっていきました。

人間失うとその大切さに気がつくことってあります。その一つが健康ではないでしょうか?

食物繊維で体の中の流れをスムーズにしておけば、炎症の元となるものも流れていったのでしょう、ところが食物繊維が慢性的に不足していたため、流れるべきものが大腸に居座り、病気を引き起こしたようです。

いきなり大量の食物繊維を摂るのは問題ですけど、だんだん食物繊維を摂る量を増やしていくと、目安となる摂取量に近づくのではないでしょうか

たかのめが食物繊維にこだわるのは人間の本来の流れを妨げずに、促進してくれるものだからです。流れていくべきものが体内に居座り続けるのはあまり好ましくないですからね。

あなたの食生活、食物繊維足りてます?

たかのめもまだまだ足りません。目安は一日一回の大きいものですかね。
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