食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

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食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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日常の食生活に食物せんいのおいしい水【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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このサイトのテーマは、日常の食生活に食物繊維を取り入れて、健康的な生活をしていきましょうです。

そう考えた時に先日試してみた、「食物せんいのおいしい水」は日常の食生活に取り入れやすいものとして認識しました。

その理由

価格的に高くない150円程度(ミネラルウォーター程度)

一日に必要といわれる食物繊維と平均摂取量を引いて、具体的に数字を示し、その足りない分を補おうという趣旨(不足分10g)

変に甘くない(これ重要)飲んだ感じはミネラルウォーターと変わりません。

メーカーがハウスということで、手に入れやすい
食物せんいのおいしい水のまとめ買いの最安値はこちら

まとめ買い用リンク



こういった機能性食品の場合、欲しい機能(この場合食物繊維)を取るために糖分を摂ったりすることが少ない(カロリーは20kcal)

これらのことを考えたときに食生活に取り入れる方法がイメージできます。

それは普段買っている飲み物を「食物せんいのおいしい水」へ切り替える心がけをすること

暑い季節は終わります。家から飲み物を持っていくのも、違和感がなくなると思います。

癖が無いのでもしかしたらご飯も炊けるかも(^^;

ご飯には麦を追加したりして食物繊維を増やす方法がありますので、飲み物を替えて行くのが一番現実的だとは思います。

日常の食生活に食物繊維を増やしていく、その一つとして使えるものが増えました。
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