食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

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食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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ニキータ 腸内にたまってしまった残りかすをクリーンにする【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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ニキータ 腸内にたまってしまった残りかすをクリーンにする

食生活の欧米化は肉類を多く摂るという傾向が強いです。食物繊維も難消化性ですが、肉類もそのようです。ただ食物繊維とちがって、そのままに居座ったりする時があるようです、俗に言う宿便というものですね。

宿便、3~5kgほどはあるといわれています。人によってはそれ以上かもしれません。

そういえば、自分が入院して、絶食をして腸内をクリーンにした時、体重は落ちました。もともとあまり宿便はなかったようですが、それでも2kgほどは落ちたような気がします。

そういった残りかす、本来は排泄されるべきものを排泄することでの体重の軽減は良いことだと思います。このニキータはそれを補佐するものです。

腸内をクリーンにするということはとても重要です。

流行のデトックスも一番初めにやった方がよいのは小腸デトックスといわれています。それは栄養の吸収器官であるをまずクリーンにすることでその効果を高めようとする考えからだと思います。

ニキータ

腸内洗浄も注目されています。腸内をクリーンにするということでは一緒でしょう。

贅肉を燃やすわけではない、余分なものを失くすことでのダイエット、それは効果もでやすいのではないかなと思います。

もちろん、このダイエットをきっかけにして腸内をクリーンにしたら食物繊維を多く摂っていくように食生活を変えていく、ダイエットは理想の食生活のきっかけとして考えましょう。



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