食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

食物繊維食べ物でお腹のお掃除を INDEX
食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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たかのめが入院した時第三部(完結) 【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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おかゆを我慢して食べること数日、おかゆもグレードアップしていきます。

おもゆ→三部粥→五分粥→全粥→白米とレベルアップしました。

お粥を卒業したのは、退院する2日前です。

そして退院の前に控えているのは大腸検査です。

下の話ですいません。

下からカメラを入れて腸の中を内視鏡で見てまわるというもの、目視で大丈夫かどうか先生がじかに確認するというものです。

大腸検査、50代になったら1年に1度はやった方がいいといわれている検査です。

大腸検査には準備があります。

そうです。腸の中をキレイにしなければなりません。

つまり下剤+水分を大量にとる、これにより腸内をきれーきれーにしなければなりません。

その時に持ってこられたのは2リットルの下剤(水に溶かしたもの)若干のグレープフルーツの味(でもかなりまずかった)

その準備をして腸の中をキレイにしたところで検査を受けて何もなければ、退院となります。

入院生活をしていると自由がありませんから、早く退院したいものなのです。なので退院を目の前にぶら下げられて、その検査を受けないわけにもいかず、喜んで(?)検査を受けたのでした。

検査自体は15分から20程度でしょう。つまりその間、がまん、我慢、が~ま~ん。

検査中にTV画面を見せられて、「ほらこれが腸の中だよ~」と先生に言われたくらいにして(^^;

でも検査でも異常は見つからずはれて退院が決まりました。

自分が入院するなど思いませんでした。消化器系が強いとは思ってませんでしたが、まさか、それが原因で入院するなんて・・・

あ、病名も立派なものをもらいました

「腸炎からくる限局性腹膜炎」というものでした。

暴飲暴食をしていたわけではありません。たかのめはお酒が呑めませんので、飲み会などもほとんど行ってません、最終的に原因は「精神的なものでしょう」と片付けられました。
つまるところよく分からなかったということですね(^^;

退院する時看護師さんたちが声をそろえていったこと

「よく噛んで物を食べなさい」



素直に「ハイ」といいました(^^;


早食いは消化器系に負荷が多いとのこと、そして量もたべてしまう。

だからゆっくりよく噛んで、食事をすると消化もよくなるし、量もそれほど必要ない、一石二鳥ですね(^^;

入院、しないにこしたことはありません。でもするかもしれない、身体に負荷をかけ続けることは気をつけて控えましょうね。

たかのめが入院した時のダイジェスト版でした(^^;
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