食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

食物繊維食べ物でお腹のお掃除を INDEX
食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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食物繊維をこんにゃくでとる 【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

毎日の食生活に食物繊維
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食物繊維こんにゃくでとる、こんにゃくは既に食文化の中に定着しているとてもよい素材です。

こんにゃくの利点はいくつもありますが、庶民の味方という感じで価格が安い、そして日持ちがする。またさまざまな料理にあう(今風に言えばコラボ可能)

こんにゃくをわざわざネットで買うことはないと思います(^^;

後でご紹介するものは近所で売ってない(と思われる)こんにゃくの形態のものをご紹介しようと思います。

こんにゃくって素材的にも炒め物にもあうし、煮物にもあうし、かなりカバー範囲の広い食材です。

何度か記事でも書いていますが、小さいサイズのこんにゃくではなく、業務用とかの1kgくらいこんにゃくを買って使うとかなり安上がりです。

ミソ田楽とかにすればおやつにもなるこんにゃく。腹持ちもいいし、食物繊維を日常の食生活に取り入れるという意味では価格的にも一押しの食材ですね。

こんにゃくを使ったもので思いっきり流行ってしまったのがおからこんにゃくですね

おからこんにゃくリカロ


たまにこういう爆弾がでます(^^;

あとお菓子感覚で食べられるのが、こんにゃくゼリーですね。スーパーなんかに行くといろいろあるんですが、自分はやっぱり、これがいいです。

これ


何でかというと、安いやつとかだと水っぽいんですね(何種類か試しました)

通常のこんにゃくはお近くで買っていただくとして、そういったところでは買いづらいものをピックアップしていきます(こんにゃくがらみで)

まずはやっぱりあります、こんにゃくラーメン
ダイエットこんにゃくラーメン『ボディースタイリングヌードル』 2セット (30食分)
寒天ラーメンも、サイリウムヌードルも、春雨ヌードルもあります。やぱりこんにゃくもあるわけです。食感的にはこんにゃくなので、つるつるかな(^^;
横文字で言うとかっこいいですね、ボディスタイリングヌードル・・・イメージはできますね。でも日本人はこんにゃくラーメンの方がしっくり来るよう気もしなくもない、でも痩せる=ダイエットというのが定着してますのでボディスタイリングヌードルも意外と定着するかもしれません(^^;

同じ麺ですが、今度はパスタになってみました
ダイエットこんにゃくパスタ『ボディースタイリングパスタ』 2セット (30食分)
ラーメンではなくパスタです。でも素材はこんにゃくです。寒天パスタってきかないですね。こんにゃくは素材的にも加工しやすいということでしょう。

持ち歩くためのこんにゃく こんにゃくサプリです
【こんにゃくサプリ】美味しく食べるだけで簡単ダイエット
こんにゃくでダイエットを目指したい方に携帯用のこんにゃくです。

受けを狙ってみました
これはこんにゃくで出来たご飯です
こんにゃくがいくら優れた素材といってもご飯というのは考え付きませんでした。いろんなものがあるものです。好奇心のある方はどうぞ
ちなみにご近所にはないと思います。

続いてもう一つ
こんにゃくたまご

私は想像が出来ませんでした。詳細を知りたい方はどうぞクリックしてみてください(^^;

こんにゃくを食卓へ上る回数を増やすのにはやはりレシピが必要ですね。
こんにゃくドットコムさんにレシピがありました。
こんにゃくレシピ

こんにゃくをもっと調べてみたい(そういう人いるんでしょうか)

こんにゃくの本


こんにゃく食物繊維をとるという観点からもとても優れた食材です。ぜひ食卓に上る機会を増やしてくださいね。




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