食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

食物繊維食べ物でお腹のお掃除を INDEX
食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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食物繊維を寒天でとる【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

毎日の食生活に食物繊維
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食物繊維を寒天でとる、これは、日常の食生活に取り入れやすい方法だと思います。

特に粉寒天糸寒天を使うとさまざまな料理に寒天をプラスして食物繊維を増量できるわけです。

一時期手に入りづらいことがありましたが、ネットで買わなくても、粉寒天も、糸寒天も手に入るでしょう。
お近くで手に入りづらい場合にお使い下さい。
粉寒天
ヤフーショッピングで粉寒天

楽天で粉寒天


糸寒天
ヤフーショッピングで糸寒天

楽天で糸寒天


寒天を料理に取り入れる♪

寒天を使ったレシピ集



食物繊維をとるのにとてもいい寒天、ダイエット商品などにも含まれていることが多いです。ですが食物繊維は一回に大量に取ってそれでおわりというわけにはいきません、ですから食生活になじみやすいものがベターなのです。

食生活を変えていくきっかけ、ダイエットがそれに当てはまる場合もあります、寒天だけが食物繊維をとる手段ではありませんが、食生活に取り入れやすいことは事実だと思います。
寒天を食材としてアレンジしたものなどを食べて、寒天ってこういう食べ方もあるんだと気が付いたり、食物繊維を今までより多めにとることでちょっとお腹の調子がよくなったり体感することがきっかけになるのではないでしょうか

寒天を使ったいろいろなものをご紹介します。お目にかなったものがあれば幸いです。

本でもっと寒天について調べてみる

寒天の本一覧



寒天を使ったアイテムピックアップ
まずは寒天を使ったラーメンです。
自然感麺 寒天ラーメン4味5食20袋セット
この寒天ラーメンの「ウリ」は1食でレタス5個分の食物繊維と同じ量をとれるということです。レタス5個、食べられませんね(普通は)
それをラーメンの形でたべることで食物繊維の量が多くとれる、毎食これにするわけにはいきませんが、ちょっと気にして寒天ラーメンという選択肢もありですね。

次は寒天を使ったスープです
寒天キムチダイエットスープ
寒天にキムチをプラスしたスープ、キムチは国産のものです。実は本場のキムチは日本人にはちょっとなじみにくいといわれています、日本人が本場のものをアレンジしたものが日本人の口によくあう、そういわれていますね。国産キムチをつかったものですので、日本人向けといえそうです。

寒天入りカレーです
【雑穀&ハバネロカレー<寒天入り>10食分】
ハバネロというだけでかなり辛そうです。自分は辛いのが苦手なのでちょっと敬遠です(^^;
でも辛いものって暑いときには好まれる傾向が強い、食べている時に汗をかいて、食べ終わってすっきりという感じ、このカレーならその後お腹もすっきりでしょう。

豆乳寒天クッキー
クッキーで始めるまんぷくダイエット!豆乳寒天クッキー
価格的に豆乳おからクッキーに水をあけられてしまいましたが、寒天バージョンにこだわりたい方はコチラです。(値段が・・・)

粉寒天プラスコエンザイムQ10
コエンザイムQ10+粉末寒天 30日分 30包
粉寒天でさらに栄養をプラス、美容にこだわりのある方への一品ですね。

寒天をダイエットにいかす
食前型満腹サプリメント登場!! 寒天アミノビーンズ
考え方的によく分かるダイエットの考え方です。食前にこのサプリを食べて、食事を迎える時にはおなかの中に食物繊維がいる状態にする、当然そんなに食べられませんね。なので、穏かに食べる量を減らせるということですね。携帯用の食物繊維としてもいいでしょう。
コンビニなどにいけばファイバードリンクは売っていますが、結果的に糖分もとってしまいますので、こういった商品を利用する方が経済的&身体に優しいでしょう。

寒天を使ったアイテムで注目されるものなどをピックアップしていきます。

寒天を食生活に取り入れる、違います(^^;
正しくは寒天を使って食生活に食物繊維を取り入れる
寒天は食物繊維を取り入れるための手段です。他にも手段はありますから、自分のライフスタイルに合ったものをチョイスして習慣化することが重要ですね。



関連リンク 食物繊維を○○でとるシリーズ

食物繊維をチアシード・バジルシードでとる

食物繊維をこんにゃくでとる

食物繊維を穀類(主食)でとる

食物繊維を寒天でとる

食物繊維をお菓子でとる 

食物繊維を果物でとる




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