食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

食物繊維食べ物でお腹のお掃除を INDEX
食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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食物繊維をチアシード・バジルシードでとる【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

毎日の食生活に食物繊維
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食物繊維チアシードバジルシードで摂るためのアイテムをこの記事ではご紹介します。

まずそのチアシードバジルシードがどんなものかをご説明いたします。

チアシードとは、シソ科ミント属サルビアの一種で、南米で栽培されている果実です。
古代アステカの民族は健康になる植物として賞賛していて、「小さじ一杯の種とひょうたんいっぱいの水で24時間走り続けられる!」と評価していたという伝説もあるそうです。
現在は、砂糖やココナツミルクを加えてデザートとして利用されています。種ですので見た目は黒っぽいものです。これを水に浸すと膨らみます。
無味無臭で食べやすいため、ダイエットサポート素材として注目されています。

バジルシードとは、ピザなどでもよく見かける「バジル」の種(シード)のことです。東南アジアではこのバジルシードをデザートとして食しています。バジルシードもやはり種(シード)なので見た目は黒ゴマのようです。
ですが、チアシードと同じように水分を含むと膨らむのです、それもチアシードより大きく膨らみます。
その膨張率はなんと30倍(チアシードは10倍)
バジルシードチアシードと同じく、無味無臭、そして食感もいいので、食物繊維の新しい常用的な摂り方として注目されている素材です。

チアシードバジルシードの効果的な召し上がり方
バジルシードチアシードもお腹の中で膨らむわけですから、デザートに混ぜて食べるより食事の30分から1時間前に水と一緒適量(商品詳細先をご確認下さい)を摂ることで食事の時にはお腹の中で膨らんでいる状態をつくれますね。つまり食べすぎにブレーキをかけてくれる形になります。

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料理にも手軽に追加しやすいのがチアシードバジルシードの良いところです。

バジルシードをスープにくわえたタイプ
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このアイテムを上手に利用するための記事
バジルシードのスープ スマートバジル(コンソメ味)

ハーブのミントを加えたものがこちら
ミントチアシード(IS)加工しやすいといろいろなものがでてくるものです。お料理のアクセントに使えるチアシードです。

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チアシードバジルシードもどちらも種なので、例えるならゴマのような形です。水分を吸収して膨らむ特徴があるわけですので、食卓におく場合など、密閉容器に入れておけばお料理にちょっと足すなどの使い方が可能です。作った料理で食物繊維が足りないなと思ったらちょっと足す、そんな使い方ができるのがチアシードバジルシードです。



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