食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

食物繊維食べ物でお腹のお掃除を INDEX
食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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重要な消化器官「腸」【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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相互リンクトラックバックではお世話になっております。

たかのめです、こんにちは。

今回は腸についてのマメ知識を勉強したいと思います(自分も一緒に)

腸、胃もそうですが、消化器官って重要です、消化器系の病気になると実にしみて分かります。人間の根本的な欲求である食欲を抑えなければならないので(治療のために)

さて、腸の話
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)

腸(ちょう、Intestines)は食物が胃で溶かされた後、その中の栄養や水分を吸収する器官。末端は肛門であり、消化された食物は便となり、排便により体外へと排出される。腸の構造は動物によって異なり、摂取する食物による違いが大きい。
さらに詳しくご覧になりたい方は→『ウィキペディア(Wikipedia)

ここに書いてあるように、胃で溶かされた食物をだんだん消化していく器官ということが分かります。胃で溶かして準備して腸でそれを吸収していくという段階を踏むわけですね。

そして腸のことでびっくりしたのがその長さ、腸(小腸、大腸あわせて)の全長は7m~9mもあるそうです。自分の身長の何倍(?)

自分のお腹の中の物を引っ張り出して(出来ませんが)伸ばして測るとそんなになるってちょっとビックリです。

腸は大きく分けて二つに分かれるそうです、それが小腸と大腸、でどっちが長いといえば小腸、先ほどの全長の約3分2程度は小腸だそうです。

これも以外だったのが、小腸は長くて壁も厚いんだそうです。それに比べると大腸のほうが短くて壁も薄いんだそうです、大腸のほうが壁が厚いんじゃないかと(勝手なイメージ)思ってましたが、違うようですね。
ちなみにたかのめが弱いのは大腸です。そして大腸の始まりのあたりにいるのが盲腸だそうです・・・腸ばっかりで頭が混乱してきました(^^;
これは自分のイメージなのですが、盲腸ってなくても大丈夫なものって言われてます。炎症を起こしたらきらなければならないものです。
たかのめの大腸にいらっしゃるお荷物(憩室)のイメージは盲腸の超小型版のようなイメージです。あっても大丈夫だけど炎症を起こすとまずいもの、それが複数個あるそうな(^^;

さらに余談、その憩室に食べ物のカスが入ってしまったっていうのがなんとなく感覚で分かる(ほんとかいな)のでその時は、バランスボールに足を乗っけて振ります(カミさんにお願いして足を持って振ってもらう)そうしてちょっとするとなくなったって感じがするんですよね(怪しい)
余談終了

さて、その腸の働き

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)
腸の働き
小腸では、主に栄養分が吸収する。また、食物とともに飲み込まれた空気などの気体も、ここで吸収される。

大腸では、栄養分が吸収された後の食物が運ばれ水分を吸収する。もしここに問題があると、下痢になる可能性が高くなる。蠕動運動と逆蠕動運動によって、小腸から運ばれる内容物をある一定の時間とどめておくことができ、水分を効率よく吸収できる仕組みになっている。しかし、ここに内容物がとどまる時間が長すぎると、水分の吸収が過剰になされ便秘を引き起こす。これらの運動は自律神経系に支配されており、直接には大脳の支配を受けない。

小腸と大腸ではその役割が違うということですね。これを読むと便秘になる原因が分かります。水分がなくなって粘性が高まったものが居座り続けると便秘ということになるんですね(お勉強)
蠕動運動(ぜんどううんどう)とは腸が動いて(微妙に)中のものを出口に向けて移動させる運動だそうです、逆は逆(そのまんま)

自分の体の中のことですが、分からないことってあるものです(というかほとんど分からない)こういった知識も何かの役に立つかもしれませんので、頭の片隅においておいてくださいね(^^;

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