食物繊維食べ物でお腹のお掃除を

食物繊維食べ物でお腹のお掃除を INDEX
食物繊維を食べてお腹のお掃除をしましょう。乱れた食生活に食べ物で食物繊維をプラス!食生活に取り入れやすい食物繊維が多い食べ物を中心にお伝えします。

食物繊維を食生活に取り入れる

食物繊維は身体にとって必要なものです。それが認識されたのはそれほど古い話ではありません。以前は邪魔者扱いされていた食物繊維ですが、栄養としての食物繊維ではなく、食物繊維の機能が分かったため、その必要性が認識されたのです。

現在の食生活は食物繊維が不足しているものが多いです。美味しさを追求すると栄養や食物繊維が失われていく傾向があるためです。

野菜などの栄養素が不足してきて、食品の加工度が上がるとともに食物繊維も不足傾向が続いています。

また昨今、注目されているデトックスの重要性も、体の中に余計なものを貯めないということが要点です。食物繊維はそのデトックスとも絡んできます。

美味しい食事、自分も好きです。でも美味しいものも食べ続ければ飽きてしまいます。バランスが大切ですね。舌が美味しいものを食べたら、体が美味しいものも食べないとバランスがとれないのです。

美味しい食事と普通の食事とバランスを保ちながら、それらに足りなくなってしまった食物繊維を補いながら、食生活を見直していきましょう。健全な食生活は誰もが望みながらなかなか出来ないものです。そのきっかけになるものや、続けるために必要なことなどを考えながらこのブログはつづられていきます。

食物繊維に関わる商品は日々いろいろとでてまいります。
そういった商品もご紹介しますが、根底にあるのは食生活を良いものへと変えていくという考え方です。

ぜひ、そういった考え方を自分の物にして、健康な生活を過ごしていくことを実践していってください。


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ニュースーパースムースダイエットクッキー*チョコっと食べてお腹大満足!オオバコ種皮はサイリウムの種子の外皮から精製した食物繊維です【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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題名がキャッチコピーそのまんまです(^^;

サイリウムとは
サイリウムとは、水溶性食物繊維不溶性食物繊維の両方を豊富に含んでいるオオバコ科の植物です。そしてそのサイリウムは昔から便秘薬としてつかわれてきました。それはにをおだやかにしてくれる働きがあるとのことです。

ちなみにサイリウムで検索すると、なぜかコンサートの記事がよくヒットします。
コンサートの時とかに振るあの光る棒もサイリウムというらしい(未確認)そのためヒットするようです

サイリウムを使ったダイエットクッキーを見つけました。

ニュースーパースムースダイエットクッキー*チョコっと食べてお腹大満足!オオバコ種皮はサイリウムの種子の外皮から精製した食物繊維です。【こだわり良品ビンテージ】
ニュースーパースムースダイエットクッキー
3129円

間食にも食物繊維を取り入れるということで、ニュースーパースムースダイエットクッキーのようなもの、あとは有名どころとしてはやはり豆乳おからクッキーや豆乳寒天クッキーがあります。
豆乳寒天クッキーはちょっと値段が違いますが、豆乳おからクッキーは同じくらいの値段です
こういった間食の使い方としてはダイエットをしている時に、楽しみにするのが一つの効果的な使い方です。

ダイエットをしている時には豆乳おからクッキーのようなお菓子が欲しくなるもの。でも普通のお菓子を食べてしまったら、せっかくダイエットしているものが無駄になってしまう。
なので間食にも食物繊維を豊富にすることでダイエットの効果を落とさずにする、それが効果的な使い方でしょう。

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たかのめが入院した時第一部【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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たかのめです。こんにちは

たかのめが入院したのは30代に入ってわりとすぐの話でした。

ちょうどGWの時、お休みを利用して家族で、佐渡島へ旅行に行って帰ってきた日。

当時、母親と妹と自分との3人暮らし、帰ってきてから夜にお腹がちょっと痛かったので、早めに寝ることにしました。通常の腹痛なら寝て起きたら治ると思ったのです。

ところが起きてもお腹の痛みはひいてませんでした。変だと思ったのでしょう。会社帰りに病院にいこうと思いつき会社までマイカーでいったのでした。

家を出る直前に妹もお腹が痛いということで会社を休むということをいっていて、自分は妹に向かって「早くよくなれよ~」といって会社へ向かったわけです。
午前中はなんともなく過ぎ、昼食、ざるそばを食べました。あまり食欲がなかったのです。

そして食べ終わって会社で会議があり、3時間ほど座りっぱなしでした。その時もまだお腹はおかしい状況、そして痛みが強くなってました。夕方4時、会議が終わり、椅子から立ち上がって歩いた時に気がつきました、一歩歩くごとに、お腹に振動が響くのです。そしてベルトが締まらなくなりました(お腹が腫れている状況)

会社は5時40分まででしたが、そこまでもたず5時に早退し、そのまま車で家の近くの病院まで向かいました。

かかりつけのドクターに診察をしてもらいます。

お腹に手を当てて、びっくりした顔をしたのです。そしてその腫れたお腹を手で押して、ぱっと離す、離した時の方が痛い状況、それをみてドクターは腹膜炎の症状だといいました。

ちなみに腹膜炎がお腹全体に広がった場合、かなりまずいそうです。

その医院には緊急手術の用意が出来ないので、大きな総合病院に搬送されました(救急車で)そこで当直医の方に再度診察を受け、緊急手術が必要かどうかの判定がなされました。

第一部 終了 第二部へ続きます

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たかのめが入院した時第二部【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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入院した時の第二部です。

緊急手術をするかどうかの判定が下されます。

自分としては既にどっちでもいいから早く楽にして・・・・

まな板の上の鯉の状態でした。

エコー検査や、CTなど検査をいろいろやってもらっての判定は内科的治療にしましょうということでした。

内科的に治る可能性がある場合にはまずはそちらを選択するようです。
外科的にお腹を開けてしまうと術後に癒着が起きたり、弊害も完全にないとは言い切れないといってました。

さてここから内科的な治療が始まります。

内科的治療といっても何をするかといえば、まずは腸管安静

ということで絶食+点滴(痛み止め、抗生物質、ブドウ糖)抗生物質を点滴する前にはいろんなテストがありましたね(^^;

痛み止めを点滴しているといってもやっぱりお腹は気になります。

気になっているうちは良かったのですが、だんだん腫れが引いてきて痛みもひいてくると、今度は食欲が戻ってきてしまうのです。

食べたいものが頭に浮かんできます。

てんぷら~

カツどん~

カレー

焼肉~

すし♪

浮かんでは消え(消し)浮かんでは消え(消し)をしながらすごしました。

入院してから1週間ほど経った頃だと思います。絶食期間の5日間もすぎ、食事は出ていましたが、まともな食事ではなく、おかゆです。あっという間に食べ終わります(^^;

そんなころに会社の同僚がお見舞いに来てくれました。

お見舞いにもって来てくれたのは県内の日帰り温泉一覧という本

美味しい料理などがたくさん載っている本です


もしかしてイジメ?


などと被害妄想をちょっと持ちながら、早くよくなってやると誓うのでした。

第二部終わり 第三部へ続きます

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たかのめが入院した時第三部(完結) 【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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おかゆを我慢して食べること数日、おかゆもグレードアップしていきます。

おもゆ→三部粥→五分粥→全粥→白米とレベルアップしました。

お粥を卒業したのは、退院する2日前です。

そして退院の前に控えているのは大腸検査です。

下の話ですいません。

下からカメラを入れて腸の中を内視鏡で見てまわるというもの、目視で大丈夫かどうか先生がじかに確認するというものです。

大腸検査、50代になったら1年に1度はやった方がいいといわれている検査です。

大腸検査には準備があります。

そうです。腸の中をキレイにしなければなりません。

つまり下剤+水分を大量にとる、これにより腸内をきれーきれーにしなければなりません。

その時に持ってこられたのは2リットルの下剤(水に溶かしたもの)若干のグレープフルーツの味(でもかなりまずかった)

その準備をして腸の中をキレイにしたところで検査を受けて何もなければ、退院となります。

入院生活をしていると自由がありませんから、早く退院したいものなのです。なので退院を目の前にぶら下げられて、その検査を受けないわけにもいかず、喜んで(?)検査を受けたのでした。

検査自体は15分から20程度でしょう。つまりその間、がまん、我慢、が~ま~ん。

検査中にTV画面を見せられて、「ほらこれが腸の中だよ~」と先生に言われたくらいにして(^^;

でも検査でも異常は見つからずはれて退院が決まりました。

自分が入院するなど思いませんでした。消化器系が強いとは思ってませんでしたが、まさか、それが原因で入院するなんて・・・

あ、病名も立派なものをもらいました

「腸炎からくる限局性腹膜炎」というものでした。

暴飲暴食をしていたわけではありません。たかのめはお酒が呑めませんので、飲み会などもほとんど行ってません、最終的に原因は「精神的なものでしょう」と片付けられました。
つまるところよく分からなかったということですね(^^;

退院する時看護師さんたちが声をそろえていったこと

「よく噛んで物を食べなさい」



素直に「ハイ」といいました(^^;


早食いは消化器系に負荷が多いとのこと、そして量もたべてしまう。

だからゆっくりよく噛んで、食事をすると消化もよくなるし、量もそれほど必要ない、一石二鳥ですね(^^;

入院、しないにこしたことはありません。でもするかもしれない、身体に負荷をかけ続けることは気をつけて控えましょうね。

たかのめが入院した時のダイジェスト版でした(^^;

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食物繊維の多かった食事?【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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たかのめです。こんにちは

先日こんなことがありました。

たかのめの生まれ故郷は東北 山形です。山形はそばが有名です(多分)それもぞくにいう田舎そばといわれるものだと思います。

そして山形真ん中あたり村山、大石田あたりにはそば街道といわれる道があります
地図などの詳細情報はこちら
村山文化観光課HP
そば街道といってますが、正確には「最上川三難所そば街道」というようです。お近くに来る時はぜひ、上記のリンクで詳細確認をしてそばを味わってください。

さて前置きが長くなりましたが、そのそば街道の7番目のお店「はやぶさそば」というところで、おそばを食しました。

メニューはメイン3種類とサブ1種類の4品目しかありません(^^;

私はシンプルな板そば(ざるそばのざるが板になったような感じ)のものを頼みました。
程なくして出てきたのはそばと付け合せの「ふきの煮物」「みずの漬物(山菜きざみ)」「ぜんまいのおひたし」全てぴりからのものでした。

みためで洋食の華やかさとは程遠いものです。でも付け合せも野菜(山菜)メイン、そしてそばも食物繊維が多い食べ物です。

そのお店に行ったのは4度目くらいです。

はじめに品物が出てきた時には、少ないって思うのですが、食べてみるとお腹一杯になるんです。

というのは

そのおそばがとても腰が強い

たぶんそば粉の量が半端じゃない、つゆにつけて、つるつるっていきたいんですが、なかなかそうはいってくれないくらい、歯ごたえが(^^;

腹八分目よりは多いくらいの食事をして、そこを後にしたのですが、そのあと



お腹が減らないんです。



それも夜9時で(^^;


おそばを食べたのは12時半くらいです。

そこからゆうに8時間以上経過しているのにお腹が減らない。

勝手な推測ですが、食物繊維のとても多い食事をしてとても腹持ちが良かったということらしい(あくまで想像)

晩御飯までもちろん間食もなし、晩御飯の時間になってもお腹が減らず、いつもより時間を遅くして食べたほどです。

食物繊維の多い食べ物で食事をすると腹持ちが良いというのが体感できた気がします。

たまにはこういう食事もいいものです(^^;

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ライセンス保険 お得な情報【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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たかのめです。
こんにちは。食物繊維とは全く関係のない話です(^^;

2006/6から駐車違反の民間委託がはじまり、初期導入の時のごたごたもあるものの、このまま定着するのでしょう。

困っているのは流通業者さんたちですね。今回の改正で、停めている時間は関係なく、ドライバーがいない状態であれば検挙可能というのがとても辛いわけです。

前にTVでみたことがあったのは、そういった流通業者さんの負担となる違反課金が送料などを押し上げる可能性があるとの話でした。

そうなると、話が大きくなります。通常車を運転しないような高齢者の方、そういった方は宅配などが料金が上がれば利用回数の多い方などは締め付けになるわけです。

世間一般に影響が大きく出るものを改正などした場合、やはり、一長一短があるものですが、今回のものもそんな感じかもしれません。

1ドライバーとして抗うことは出来ませんが、都心部など駐車場が車の数よりよほど多い状況の中、かなり盛況だそうです。

有料駐車場の整備などは時間がかかるものです。なので移行期間に保険というものを考えてはいかがでしょう?

駐車違反を推奨しているわけではありませんが、こういったものもあるという情報としてご覧下さい。

「交通違反の保険をご存知ですか?」」


この保険保障されるのは青キップです。
赤キップと、青キップ、もらったことがある方はお分かりかと思いますが(ちなみにたかのめは青いのを1度いただきました)
くくりが違って赤い方が重いわけです。
なので赤キップについては保障対象外なので、詳細をご確認下さい。

「そんな保険、あやしい」といわれる方はどうぞ、内容をご確認下さい(^^;
怪しいものではないです。

「交通違反の保険をご存知ですか?」会員数400万人!保険料は月々わずか500円


駐車違反だけではなく、青キップなので補償範囲の一例を挙げます。

1.高速道路等速度超過(35km以上40km未満):4万円から2万円
2.高速道路等速度超過(30km以上35km未満):3万円から1.5万円
3.高速、一般道路速度超過(25km以上30km未満):2.5万円から1.2万円
4.信号無視(赤色等):1.2万円から6千円
5.駐停車違反(駐停車違反):1.5万円から7千円

ちなみに速度違反などは思いっきりオーバーすると色が青から赤に変わりますのでご注意を(^^;

考え方としてずっとかけ続けるというより、駐車場の整備が追いついていく期間(移行期間)入会しておいてという形がいいと思います。月500円ですから、お弁当1個の値段ですので(^^;

「交通違反の保険をご存知ですか?」身近に起こる駐車違反やスピード違反の反則金を100%補償 保険料は月々わずか500円!会員数400万人! 安心・実績・信頼の全日本交通相互保障協会


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大地の食彩 20g×30袋 成人が1日に必要な野菜摂取量はおよそ350g。「 大地の食彩」なら1袋(20g)で400gの野菜を摂取可能【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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「大地の食彩 20g×30袋」は野菜をぎゅっと搾った感じのサプリメントです。


以下販売店さんからの引用
日々の食事で健康を支えられますか

 ・最近の野菜や果物に含まれるビタミン・ミネラルはどんどん減少

 ・加工・精製されたものばかりが口に入ると栄養分や食物繊維
  多い部分が捨てられてしまいます。

 ・熱を加えて加工すると一度にたくさん食べられますが
熱に弱いビタミンや酵素などが破壊されてしまいます。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

こんな食生活で健康を維持するというのは、
なんだか無理があると思いませんか?

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

自然が生きている生食(センシク)を
===========================================


1日に必要な野菜を1袋でOK!
付属のシェーカーに150ccの水や牛乳にシェイクするだけ
~大地の食彩30袋~

★35種類の野菜や穀物をそのまま保存

椎茸 大根 りんご バナナ ジャガイモ 栗 ゴボウ
玄米 大豆 霊芝 オリゴ糖 etc…

★1日1袋で体質改善

成人が1日に必要な野菜摂取量はおよそ350g。
「 大地の食彩」なら1袋(20g)で400gの野菜を摂取。葉緑素(クロロフィル)
-----------------------------------------------------------
1日に350gの野菜を食べる、毎日食べ続ける、かなり酷だと思います。
このサプリメントはフリーズドライ製法を使ったもので、イメージは野菜をぎゅ~~と濃縮した感じです。
あなたも1日1袋で体質改善♪大地の食彩 20g×30袋【TAMAKO倶楽部】
大地の食彩 20g×30袋
9800円
「大地の食彩」自然の野菜にこだわりたい方へのサプリメントですね。



関連リンク 食物繊維を○○でとるシリーズ

食物繊維をチアシード・バジルシー

ドでとる


食物繊維をこんにゃくでとる

食物繊維を穀類(主食)でとる

食物繊維を寒天でとる

食物繊維をお菓子でとる 

食物繊維を果物でとる




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フルーツ寒天【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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寒天という素材は、ところてんなんかもありますから、デザート系にも強い素材ですね。

フルーツ寒天、フルーツは水溶性食物繊維寒天不溶性食物繊維、二つ合わさってばっちりという感じでしょうか(^^;

Yahoo!グルメより

材料はこんな感じですね。
(4人分)
寒天(粉) … 1袋
水 … カップ2
メロン … 1/2個
バナナ … 小2本
すいか … 1切れ
あんず(干し) … 4個
あずき(蒸し) … 60g
糖みつ(黒みつ) … 40g

この材料って自分でかなりアレンジが出来ると思います、それに旬なフルーツがあったらそれをあわせたり、自分はバナナが食べられないので、それを違うものに変えると思います(^^;

粉寒天とありますが、糸寒天で、アレンジしても面白いかもしれませんね。

ヤフーで寒天を探してみるリンク



関連リンク 食物繊維を○○でとるシリーズ

食物繊維をチアシード・バジルシー

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食物繊維をこんにゃくでとる

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こんにゃくずし【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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こんにゃく寒天を日常の食生活に取り入れることにとっても有効と思えるのが料理に追加してしまうこと、粉寒天などはある意味、ほとんどの料理に追加できますが、こんにゃくなどは、こんにゃくを素材として使った料理レシピが必要ですよね。

気になった料理(というより自分が美味しそうと思った料理)をピックアップしながらご紹介していこうとおもいます(^^;

今回の料理は「こんにゃくずし」です。

見た瞬間「え?」って思いました。

でも、刺身こんにゃくとかがあるわけですから、こんにゃくずしもアリかなと(^^;

楽天womanグルメ料理レシピ集より

材料はこんな感じでした。
(1人分)
こんにゃく 1/2丁(150g)
*A
 だし カップ1/3
 うすくちしょうゆ 大さじ1/2
 砂糖 小さじ1
 酒 小さじ1
 塩 少々
ごぼう 40g
*B
 だし カップ1/4
 うすくちしょうゆ 大さじ1/2
 砂糖 小さじ1
 酒 小さじ1
いりごま(白) 大さじ1/2
*〈すし酢〉
 酢 大さじ1と1/2
 砂糖 小さじ1
 塩 小さじ1/5
ごはん 120g
(あれば)木の芽 少々
サラダ菜 2枚

これだけ使って一人分(1食)280kcalだそうです。出来上がりの写真はリンクをたどっていただければOKです。

こんにゃくもすしとしてだと、主食になりますね。

三角形に切り込みを入れて、その中にシャリを挟みこむ感じで、見た目は白身魚のにぎりのようです。

自分も一人暮らしの時は料理をしました、でも調味料とかは、目分量ですね。測ったことは一度もなかった(^^;

だから毎回微妙に味が違うものが出来上がります。それが家庭料理といえばそうなのかもしれませんね。

こんにゃくはお近くのスーパーなどでお買い求め下さい。ネットでわざわざ買うものでもないです(^^;

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セブンNEO 寒天、チアシードをしのぐ驚きの食物繊維量!全米で大ブレイク成分プロポールA配合!【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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食物繊維をとるのはいろいろな方法がありますが、これはかなりダイエットにも効果がありそうな感じです。

以下販売店さんからの引用
寒天チアシードをしのぐ驚きの食物繊維量!!
「セブンNEO」発売!!

全米で大ブレイク成分プロポールA配合!
驚きの満腹感、食事1分前に飲むだけ。

ビタミンCの王、沙棘(サジー)も配合しています!
さわやかなレモン味で御召し上がりやすいです。

食事1分前にサッと飲むだけで 満腹中枢に指令到達!!

勝ち組ダイエット
満腹中枢も大満足!!  最新ボクサーダイエット!!
●簡単お手軽!!
●空腹感克服!!
●即効性
●バランス栄養素
人間の限界に挑んでる彼ら達にはこの4つのバランスが1つでもかけてしまうと“減量”がキツく勝利にむすびつかなくなります。
それを可能にしたのは、全米で大ブレイク成分プロポールA!

寒天チアシードを しのぐ
驚きの食物繊維量!!&驚きの満腹感!!

プロポールAとは、植物分類上サトイモ科に属するAmorphophallus Konjac,K kochの塊茎(芋)に含まれるグルコマンナン(貯め蔵性多糖類)を精製・分離粉砕し得た多糖類です。

天然素材なのでとっても安心♪
水分を取れば取るほど膨らむ・・・なんと200倍!!
寒天・チアシードなどより圧倒的な食物繊維&膨張率
1包3gのネオセブンが200倍・・・ 600gまで膨張!!
なんと!ご飯3杯分に!!

食事量が少なくても栄養素はいっぱい !
●9種類の必須アミノ酸
●BCAAアミノ酸
●脂肪燃焼アミノ酸
●アミノ酸TCCA回路
●60種類の野菜・果物・海藻・酵素
さらに!さらに!
ビタミンCの王様との呼び声の沙棘(サジー)配合!!

沙棘(サジー)は、
ダイエット・美容・お肌作り・健康管理・・・
自然界が与えてくれた女性のための栄養素がたっぷり


セブンNEOは、こんなに栄養素が入ってカロリーたったの11.37kcal
なんとご飯8g分!!=ポテトチップス1枚(約2g)

もちろん味にはこだわりました! さわやかなレモン味!!
そのまま飲んでも、水で溶かしてジュースにしてもOK!
冷蔵庫で冷やしてゼリーとしても楽しめます!

とにかく飲んで1分!1分だけ待ってください!!
もう食事量を気にしなくていいんです。
食べれるものなら食べてください!!
------------------------------------------------------------
この一言すごいです。
「食べれるものなら食べてください」
お腹の中で食物繊維が膨らんで食べたくても食べられない(満腹状態に近い)のでそういえるんですね(^^;

言い切るところがすごい
寒天、チアシードをしのぐ驚きの食物繊維量!全米で大ブレイク成分プロポールA配合!セブンNEO【美美くらぶ】
寒天、チアシードをしのぐ驚きの食物繊維量!全米で大ブレイク成分プロポールA配合!セブンNEO
2079円

ダイエット、自分をコントロールできる人にこういうツールは鬼に金棒ですね(^^;

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人間バランスが肝心【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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たかのめです。こんにちは
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人間バランスが肝心ですね、ふと思いました。

なぜそんなことを思ったかというと、先日、スーパーへ買い物に行ったときのこと。

昔大好物だったドーナツの砂糖をまぶした(ほとんど砂糖漬け)のパンを見かけたからです。

昔大好物、現在食べられません。

小さい頃、大好きだったそのパンをイヤになるくらい食べて、そのまま実際イヤになってしまったものです。今はそんなもったいないことしません。好きなものを好きなままにする方法を知ったからですね。

それはバランス。好きなものを好きなだけ食べた時、体が拒否反応を起こしたわけです。

いろんなものがバランスをとっている世の中です。バランスというか対極に位置するものが存在しているのがこの世の中のような気がします。

対極のもの、例えば

光と影

悪と善

昼と夜

完全にどちらかというものに憧れたりするものですが、完全にどちらかになりきれずに間にいるのが人のような気がします。

白と黒 その間の灰色が自分かな(^^;

食生活もそうですね。

好きなものだけ食べていけたら、本当にいいんでしょうか

好きと嫌いも相反するもの、だからきっとバランスをとらなければならないのでしょう。

なるべく好き嫌いがないように・・・・(言ってる自分は好き嫌いが多いです)

どうしても食べられないのであれば、それにしか入っていないような栄養は他で補うようなことが必要でしょう。

美味しいものが増えました。でも美味しさの追求が食物繊維のような大事なものを失わせてしまっているようです。

バランス、人はバランス、食生活もバランス

食物繊維をとるのは一過性のものではなくて摂り続けなければならないものです。だから習慣化するのがとても重要なこと。

健康は財産ですね。失って気がつくもの、その代表選手かもしれません。

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腸内細菌について【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

毎日の食生活に食物繊維
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たかのめです。こんにちは
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以前、重要な消化器官腸ということで一緒に勉強をしましたが、今回は腸内細菌について勉強してみましょう。

腸の中のこと、どんなイメージを持っているでしょう。

イメージがない・・・そういう方もいらっしゃるかも知れません。

自分は腸の中は2度の入院の時に検査で見ましたので大体イメージができます。でも消化物のないキレイな状況でみたので、実際は違うでしょうね。

腸内細菌とは
腸内細菌
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)

腸内細菌(ちょうないさいきん)とは、ヒトや動物の腸の内部に生息している細菌のこと。ヒトの腸内には一人当たり100種類以上、100兆個以上の腸内細菌が生息しており、糞便のうち、約半分が腸内細菌またはその死骸であると言われている。宿主であるヒトや動物が摂取した栄養分の一部を利用して生活し、他の種類の腸内細菌との間で数のバランスを保ちながら、一種の生態系(腸内細菌叢、腸内常在微生物叢、腸内フローラ)を形成している。腸内細菌の種類と数は、動物種や個体差、消化管の部位、年齢、食事の内容や体調によって違いが見られるが、その大部分は偏性嫌気性菌である。なお、その名称から腸内細菌の代表のように考えられている大腸菌は、全体の0.1%にも満たない。

腸内細菌叢を構成している腸内細菌は、互いに共生しているだけでなく、宿主であるヒトや動物とも共生関係にある。宿主が摂取した食餌に含まれる栄養分を主な栄養源として発酵することで増殖し、同時にさまざまな代謝物を産生する。腸内細菌が発酵によって作り出したガスや悪臭成分がおならの一部になる。腸内細菌は、草食動物やヒトのような雑食動物において食物繊維を構成する難分解性多糖類を短鎖脂肪酸に転換して宿主にエネルギー源を供給したり、外部から侵入した病原細菌が腸内で増殖するのを防止する感染防御の役割を果たすなど、宿主の恒常性維持に役立っている。しかし、腸管以外の場所に感染した場合や、抗生物質の使用によって腸内細菌叢のバランスが崩れた場合には病気の原因にもなる。
---------------------------------------------------------------
数字を見てまずびっくりですね。百兆個って想像がつきません。そしてそれは常に入れ替わっているわけですね。でも微妙なバランスの上にそこにいて、共生しているのですね。

人間が食べたものを餌にして発酵させてガスなどを作ったりするということのようです。でも腸内細菌はいないとまずいもの、いなきゃまずくて、でも腸の中にいなきゃいけないもののようです。そしてさらにバランスがあるわけですね。よく言う腸内環境正常化というのは、続にいう悪玉菌と、善玉菌の勢力を善玉菌が優勢に保つことのようです。

善玉菌と悪玉菌とは
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)
善玉菌と悪玉菌
俗に、腸内細菌には善玉菌と悪玉菌とが存在し、前者は宿主の健康維持に貢献し、後者は害を及ぼすという考えが広まっている。前者は、ビフィズス菌に代表されるBifidobacterium属や、乳酸桿菌と呼ばれるLactobacillus属の細菌など乳酸や酪酸を作るものが多く、後者はウェルシュ菌に代表されるClostridium属の細菌など、悪臭のもととなるいわゆる腐敗物質を産生するものを指すことが多い。
さらに詳しくご覧になりたい方→『ウィキペディア(Wikipedia)
--------------------------------------------------------------
悪玉菌は悪臭、善玉菌はいいにおい(?)というイメージもあながち間違いではなさそうです。

腐敗と発酵は違いますね。発酵は身体に良さそう、腐敗は身体に悪そう、そんなイメージであっているでしょう。腸内細菌の悪玉菌は腐敗側、善玉菌は発酵側、イメージ的にはそんな感じですね。

善玉菌を増やすのには、そのえさとなるもの、食物繊維や、オリゴ糖などを食べることですね。また細菌そのもの、ビフィズス菌などをヨーグルトなどで直接たべるのも良いといわれています。

ただ、腸に到達する前に、胃酸の海を乗り切らねばならないので、腸まで到達するのはとても困難でしょう(イメージ)

こういったことを踏まえて、腸内を応援するためのアイテムが数多く出回っているわけですね。

でも研究もとてもやりづらい環境だそうです。

考えてみれば、腸の中の環境、完全再現するのがとても難しいことに気がつきます。腸内細菌が嫌気性の細菌(空気を嫌う)ということも輪をかけて難しくしている原因のようです。ですからこの腸内細菌、新しい発見がまだまだでてくる可能性が高いようです。

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腸内細菌について【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】
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チアシードのよさを知っているリピータさんへ、格安チアシード【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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チアシードを既に試されて、そのよさを実感なさっている方は、もっと欲しいというリピータさんになるかと思います。

この商品はそういったリピータさんへ向けた格安のチアシードとなってます。

どれくらい安いかというと
純粋 チアシード 200g -chia seed-【アットスタイルフォーシーズンズ】

小さい画像を使ってみました(クリックすると価格がはっきりします)
2個以上で送料無料
3個以上で代引き手数料も無料です。
3個以上がお徳ですね


いろいろ見ていますが、これが現時点(2006.6.21)で最安値ではないでしょうか。

チアシードを食生活に取り入れやすい価格帯を実現しています。
チアシード、バジルシード、寒天、こんにゃくなど複数のものを組み合わせてとっていくことで、例えばチアシードが手に入りにくくなっても他のもので、食物繊維を補える、そんなバランスがいいと思います。

格安チアシード、リピータの方へオススメのものです。
売り切れの際はご了承下さい

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ダイエットガム 面白い物を見つけました【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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ダイエットできるガム、ちょっと今までにないタイプのものです。

以下販売店さんからの引用
アミノ酸、コエンザイムQ10、
アルファリポ酸で脂肪にトリプルパンチ
Suplitol アミノダイエットガム


価格:2,762円(税込2,900円)


ダイエットの新常識=ガム。舌下吸収で、素早く効率よく吸収。また、噛むことにより満腹感&小顔効果が!!サプリメントと違い、水なしでいつでもどこでもポイッ。だから、面倒くさくなく続けられる!アミノ酸+コエンザイムQ10+αリポ酸で、ダイエット&美肌も。おいしいピーチ味!

-------------------------------------------------------------
単なるガムではないです(^^;

ガムなのに、アミノ酸、コエンザイムQ10、アルファリポ酸まで入ってます。
舌下吸収というところがミソですね。

舌下吸収とは
舌下吸収(ぜっかきゅうしゅう)とは、漢字でみてもわかるように、舌の下(舌下)にある毛細血管から直接有効成分を吸収させる方法ですね。
薬などの形状もいろいろあります、錠剤、カプセル、粉薬などなど、この中では粉薬が一番吸収が早いでしょうね。さらに液体を舌下吸収させると速度的には一番早いと思われます。

このダイエットガムはその舌下吸収を視野に入れて作られたものですね。

通常ガムをかむ時に、口の中で普通に咀嚼(かむ)します。それだけでも唾液などが出ているはずですね。それを舌下で吸収していく、考えたものです。

ガムですから、空腹時にかむと余計にお腹が減るかも知れませんので、食後などにかむようにするといいと思います。

ボトル容器に入っているガムです。ボトルのガムってけっこう流行っています。今は定番ですね。コンビニなどでも売ってます。

なので、ダイエットしていることを隠したい場合(ありがち)

市販のボトル容器のガムと中身を入れ替えてしまえばいいわけです。
そして中味を変えたこのダイエットガムを会社のマイデスクにおいておけばばれることはありません。
もし入れ物と味が違うといわれたら、「この容器使いやすいから入れ替えたのよ♪」といえばOKです。

ちなみにガムを噛むという行為、食膳、食後とかに行った方が良いのはわけがあります。噛むことによって唾液が出るわけで、唾液には酵素が含まれているわけです、また噛むという行為はあごを使うわけですから、食べていると錯覚(脳が)して満腹中枢を刺激するとも言われてますね。ダイエットガムでいい感じになれたりして(^^;

ダイエットガム、上手く活用して日常に取り入れてください。

併用して食物繊維は食生活に取り入れていってくださいね(^^;


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「食物繊維を食生活に」です。食物繊維は大切なもの、そしてそれを食生活に取り入れていくのにはダイエットなどもきっかけになるものです。このテーマで、トラックバックをお受けするのは、食物繊維全般、ダイエット商品なども食物繊維がほとんど絡みますので、トラックバック先としてお使いいただければと思います。皆さんのご利用お待ちしております。

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不溶性食物繊維とは【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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こんにちは、たかのめです。
相互リンク・トラックバックでお世話になっております。今回は2種類ある食物繊維の一つ不溶性食物繊維についてちょっと考えてみます。

ではいってみましょう。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。

不溶性食物繊維、当然、水には溶けません。見た目で繊維って分かりそうな感じです。

その不溶性食物繊維が多く含まれているのが野菜や穀類、豆類等に多く含まれているわけです。

そしてその不溶性食物繊維は大腸の働きを応援してくれるものです。健全に動いていれば病気もなりづらいんでしょうね。

不溶性食物繊維は、変な話よく歯に挟まるような気がします(^^;

ニラとか、イカなんかもそうなんでしょうね(^^;

野菜類にはやっぱり不溶性食物繊維が多いようです。水に溶けませんからね(溶けたら恐い)

野菜ジュースとかは原料が野菜だけではないのである意味で食物繊維全般(水溶性食物繊維と不溶性食物繊維)が含まれているのでのめるのであれば飲むといいと思います(たかのめは飲めませんが)
原料が野菜と果物ですからね。

料理で摂るならやっぱりサラダとか温野菜とか、冬場は鍋もいいですね。かなり量が食べられます。

不溶性食物繊維のマメ知識でした。

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重要な消化器官「腸」【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

毎日の食生活に食物繊維
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相互リンクトラックバックではお世話になっております。

たかのめです、こんにちは。

今回は腸についてのマメ知識を勉強したいと思います(自分も一緒に)

腸、胃もそうですが、消化器官って重要です、消化器系の病気になると実にしみて分かります。人間の根本的な欲求である食欲を抑えなければならないので(治療のために)

さて、腸の話
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)

腸(ちょう、Intestines)は食物が胃で溶かされた後、その中の栄養や水分を吸収する器官。末端は肛門であり、消化された食物は便となり、排便により体外へと排出される。腸の構造は動物によって異なり、摂取する食物による違いが大きい。
さらに詳しくご覧になりたい方は→『ウィキペディア(Wikipedia)

ここに書いてあるように、胃で溶かされた食物をだんだん消化していく器官ということが分かります。胃で溶かして準備して腸でそれを吸収していくという段階を踏むわけですね。

そして腸のことでびっくりしたのがその長さ、腸(小腸、大腸あわせて)の全長は7m~9mもあるそうです。自分の身長の何倍(?)

自分のお腹の中の物を引っ張り出して(出来ませんが)伸ばして測るとそんなになるってちょっとビックリです。

腸は大きく分けて二つに分かれるそうです、それが小腸と大腸、でどっちが長いといえば小腸、先ほどの全長の約3分2程度は小腸だそうです。

これも以外だったのが、小腸は長くて壁も厚いんだそうです。それに比べると大腸のほうが短くて壁も薄いんだそうです、大腸のほうが壁が厚いんじゃないかと(勝手なイメージ)思ってましたが、違うようですね。
ちなみにたかのめが弱いのは大腸です。そして大腸の始まりのあたりにいるのが盲腸だそうです・・・腸ばっかりで頭が混乱してきました(^^;
これは自分のイメージなのですが、盲腸ってなくても大丈夫なものって言われてます。炎症を起こしたらきらなければならないものです。
たかのめの大腸にいらっしゃるお荷物(憩室)のイメージは盲腸の超小型版のようなイメージです。あっても大丈夫だけど炎症を起こすとまずいもの、それが複数個あるそうな(^^;

さらに余談、その憩室に食べ物のカスが入ってしまったっていうのがなんとなく感覚で分かる(ほんとかいな)のでその時は、バランスボールに足を乗っけて振ります(カミさんにお願いして足を持って振ってもらう)そうしてちょっとするとなくなったって感じがするんですよね(怪しい)
余談終了

さて、その腸の働き

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)
腸の働き
小腸では、主に栄養分が吸収する。また、食物とともに飲み込まれた空気などの気体も、ここで吸収される。

大腸では、栄養分が吸収された後の食物が運ばれ水分を吸収する。もしここに問題があると、下痢になる可能性が高くなる。蠕動運動と逆蠕動運動によって、小腸から運ばれる内容物をある一定の時間とどめておくことができ、水分を効率よく吸収できる仕組みになっている。しかし、ここに内容物がとどまる時間が長すぎると、水分の吸収が過剰になされ便秘を引き起こす。これらの運動は自律神経系に支配されており、直接には大脳の支配を受けない。

小腸と大腸ではその役割が違うということですね。これを読むと便秘になる原因が分かります。水分がなくなって粘性が高まったものが居座り続けると便秘ということになるんですね(お勉強)
蠕動運動(ぜんどううんどう)とは腸が動いて(微妙に)中のものを出口に向けて移動させる運動だそうです、逆は逆(そのまんま)

自分の体の中のことですが、分からないことってあるものです(というかほとんど分からない)こういった知識も何かの役に立つかもしれませんので、頭の片隅においておいてくださいね(^^;

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舌が食べたい 体が食べたい【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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たかのめです。こんにちは。
相互リンク、トラックバックでお世話になっております。管理人のコラムです。

美味しそうって思うものって大体において「舌が食べたい」ものが多いみたいです。そんな風に思ったのは、自分が入院した時。

5日間の絶食の後、思いっきり食事制限をされて、美味しいと呼べるものは食べられない状況です。入院しているため、必要な栄養以外はなかったんでしょうね。

そんな状況が絶食後も1週間ばかり続くと、お腹も落ち着き、今度は「舌が食べたがる」わけです。その時に食べたいものを紙に書き出しました。カツどん(揚げ物が好き)てんぷら、スパゲッティミートソース、焼きそば、ハンバーグ、カレー・・・・・

書いててさらに食べたくなったのを覚えています。

舌が食べたいもの、美味しいって感じるものだと思います。体が食べたいものは必ずしも舌が美味しいと思うものばかりじゃないです。

その二つを共存させるものが出たときは人気になるわけですね。例えば人気が爆発した豆乳おからクッキーなんかはその好例ではないでしょうか。美味しく食べてダイエット。これがとてもよい響きのキーワードだったんですね(^^;

でもそういったものばかり食べて過ごすわけにも行きませんから、常日頃は舌が美味しいものと、体が美味しいものをバランスをとって食べていくわけです。

健康の秘訣は食生活のバランス?

完全には当たらずとも遠からじという感じだと思います。

舌が美味しいものって、目立つんですよね。ついでに目も美味しいので(^^;

体が美味しいものって、例えばTVなんかで紹介されるとあっという間に売り切れて、しばらく経つと復活する、そんなことを繰り返し繰り返し、バランスですね(^^;

舌が食べたいものと、体が食べたいもの、食生活のバランスをとっていきましょう(と、自分にも言い聞かせる)

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乳酸菌 毎日の補充が重要ですね。【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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たかのめです。こんにちは。

食物繊維とは違いますが、腸内環境をよくしてくれる、最近注目のものもある、乳酸菌についてです。

乳酸菌とは
乳酸菌とは
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)
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乳酸菌(にゅうさんきん)は、醗酵によって乳酸を産生する細菌の総称で、ヨーグルト、乳酸菌飲料、漬け物などの醗酵食品の製造に利用される。また、一部の乳酸菌はヒトの腸などの消化管(腸内細菌)や女性の膣内に常在しているが、病原性はほとんどなく、むしろ他の病原微生物から生体を守り、恒常性維持に役立っていると考えられている。このことから、プロバイオティクスとしての乳酸菌製剤や健康食品、プレバイオティクスと呼ばれる乳酸菌の消化管での増殖を特異的に促す製剤や食品なども開発されており、健康増進を目的とした利用も行われている。

もっと詳しく知りたい方は→『ウィキペディア(Wikipedia)
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これを読むと分かるように、乳酸を作ってくれる菌なので乳酸菌というわけですね。
最近注目されている、スーパー乳酸菌と呼ばれているのがラブレ菌ですね。ラブレ菌のほかにももちろん乳酸菌はあるわけです。

そして乳酸菌は腸の中で戦ってくれるわけです。腸の中は戦争状態といわれています。その戦争は善玉菌と悪玉菌の勢力争いなわけですが、善玉菌は乳酸菌を摂取することで、応援することが出来るわけです。補充ですね。あとはそのえさといわれるオリゴ糖を補充することでも応援できるわけです。

我が家でもちょっと前まで自宅にいたのですが、あるとき、旅行に行った際にだめにしてしまったものでそれ以来いないのですが

カスピ海ヨーグルト純正種菌でヨーグルトを手作りしましょう!


知ってます?

いいくらい食べたらまた牛乳を補充して発酵させて、またヨーグルトが食べられる、つまり家でヨーグルトが作れてしまうというものです。カスピ海ヨーグルト自体は、粘性があまりない、固形というより流動体のヨーグルトで味はプレーンな感じでフルーツをあわせたりジャムを入れたりすることで普通に食べられます。

カスピ海ヨーグルトでなくても、ヨーグルトを食べる回数を増やすことで、腸内環境をよくする応援が出来るわけです。

食物繊維も重要ですが、腸内環境をよくして、腸を正常な状態に保つのが重要ですね。そういった意味で、ヨーグルトも日常的に食生活に取り入れるものとして考えましょう。

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一応上記のルールがありますが、基本的に大歓迎でございます。

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例えばダイエット商材で記事中に食物繊維の一言があればOKです。

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また寒天を使った商品、寒天の一文があればOKです。

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水溶性食物繊維とは【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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こんにちは、たかのめです。
相互リンク・トラックバックでお世話になっております。今回は2種類ある食物繊維の一つ水溶性食物繊維についてちょっと考えてみます。

ではいってみましょう。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。

水溶性食物繊維、当然、水に溶けるものをさします。溶けてしまいますから見えません。でも特徴があります。粘性があるのです。ぬるっとした感じ、料理であれば「とろみ」ですね。

この水溶性食物繊維ですが、食べると糖分の吸収を穏かにしてくれるといわれているので、食事をしたあとの急激な血糖値の上昇を穏かにしてくれるありがたいものということですね。

水溶性食物繊維というとやっぱり思い浮かぶのは寒天です。溶けてしまう水溶性食物繊維として考えると粉寒天がイメージできます。

粉寒天を料理に使うと調理中は熱があるので、溶けてますが、さめてくるとだんだん粘性が出てきます。なので、粉寒天をお茶などの飲み物に入れると最後の飲み干すくらいの時に下に固まったりします(実際やりました)

水溶性食物繊維(水に溶ける)不溶性食物繊維(水に溶けない)二つがありますが、どちらも食物繊維です。

料理に追加するなら粉寒天などを利用するのがベターだと思います。

ダイエット食品にも良く使われるものですが、ダイエットだけと思わず、日常の食生活に取り入れていくのがいいですね♪

水溶性食物繊維のマメ知識でした。

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食物繊維とは詳細版【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

毎日の食生活に食物繊維
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こんにちは たかのめです。
相互リンク・トラックバックでいつもお世話になっております。
食物繊維のマメ知識ということでダイエットなどにも通ずるものです。既に知っている方は確認で、知らなかった方は、知識を増やしていただけると嬉しいです。

食生活に取り入れるべき食物繊維、以前も、食物繊維については記事にしたことがありましたが、たかのめのつたない知識のご紹介にとどまっておりましたので、もっと詳しいものを探してまいりました。
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食物繊維
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)
移動: ナビゲーション, 検索
食物繊維(しょくもつせんい)は、食物に含まれている難消化性成分の総称。その多くは植物性、藻類性、菌類性食物の細胞壁を構成する成分で、化学的には多糖類であることが多い。

ヒトの消化管は自力ではデンプンやグリコーゲン以外の多くの多糖類を消化できないが、大腸において様々な細菌によって嫌気発酵し、一部が酪酸やプロピオン酸のような短鎖脂肪酸に変換されてエネルギー源として吸収される。大腸の機能は食物繊維の存在を前提としたものであり、これの不足は大腸の機能不全につながることになる。

昔は『食べ物のカス』と呼ばれ、役に立たないものと認識されていたが、腸管内の残留物の排出に役立ち、近年、肥満等の各種成人病(生活習慣病)の防止やダイエットに役立つとされ機能の研究が進んでいる。

セルロース
へミセルロース
ペクチン
リグニン
アルギン酸

もっと読みたい方は→『ウィキペディア(Wikipedia)
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これを読めば分かるように昔(どれくらいかは分かりませんが)は食物のカスという認識だったわけですね。分からないって恐い・・・

でも昔からの食べ物のよさがわかって見直されるってことが最近多いです。

食物繊維は食べ物全般にかかわるものなのでさらに重要ですね。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、含まれているものはいろいろですが、食べ物のバランスをとって食生活を組み立てることがやはり重要だと思います。

身体に良い、腸に必要と声高に言ってみても、こういう知識の裏づけがないとだめですよね。

一緒に勉強しながら日常の食生活に食物繊維を取り入れましょう。

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こんにゃく入り生パスタ、今は面白いものがあるものです【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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食物繊維が豊富な食材を食物繊維が不足しがちな料理にプラスするものはけっこうありますね。これもその一つですね。

ついに完成しました!こんにゃく入りダイエット生パスタついに完成しました!こんにゃく入りダイエット生パスタ


以下販売店さんからの引用↓
ついに完成しました!こんにゃく入りダイエット生パスタ、新発売ご試食セール中!!
 こんにゃく生パスタはコシの強さ、モチモチの食感が自慢です!●1食分約290Kcal(市販品470Kcal/110g)と更にカロリーダウン!!
●手打ちパスタの美味しさはそのままに、こんにゃくの効果で更にパワーアップ
●こんにゃくがお腹すっきり・お肌つるつるに効く
  こんにゃく成分10g入り(市販のこんにゃく250gの1.5枚分)
  こんにゃく2枚なんてとても喉を通らないけど、パスタならカンタンに食べれます。
  食物繊維とセラミドでお腹の中からゆっくりダイエットの習慣を!!
●この商品は、皆様のお手元に届くまでの配送時間中に熟成し完成品になる特殊な
製造法を特徴としています
●商品到着後はすぐに冷凍保存してください(賞味期限約2ヶ月)
     
こんにゃく生パスタ110g(定価126円)
  →98円(23%OFF)にてご奉仕させていただきます。まだお試しでない方も、こんにゃくパスタ?ちょっと不安というお客様も
ぜひこの機会にお試しくださいませ。※ご注意※
この商品は生パスタのみです
ソースはお好みでご賞味ください品名
こんにゃく生パスタ
内容量
110g
原材料
小麦粉・全鶏卵・こんにゃく粉
保存方法
冷凍
賞味期限
冷凍で製造日より2ヶ月
注意事項
小麦・卵・蕎麦アレルギーの方
お召し上がりにならないでください

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ダイエットメニューに飽きてしまった時とかアクセントが欲しいですよね。そういうときに使えるものでしょう。
冷凍状態で2ヶ月持つということですので、保存にも適してます♪


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こんにゃく入り生パスタ、今は面白いものがあるものです【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】
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海草も日常に取り入れやすいものです【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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海草、イメージはどんなものでしょう。寒天の材料も海草です。わかめに昆布、もずく、健康食品として注目されている素材などもおおいですね。フコイダンとか(^^;

海草も日常的に食生活に取り入れやすいものだと思います。乾燥したものなら味噌汁にさっと散らしても美味しいし、もずくなんかは三杯酢(最近は黒酢も多い)にはいった状態でさらに1人前ずつ分かれて売ってたりします。手軽に摂れる状態になっているということですね。

個人的にもずくが苦手というわけではないですけど、三杯酢とか結果的にすっぱい状態なので、いつもかまずに飲んでしまう(^^;

小さい頃から好き嫌いが多かったたかのめなのですが、昔は嫌いなものは食べず、今は苦手なものを食べるときは「飲み」ます。味を感じる前にお腹に納めてしまうのでした。通常はやりません。よくかんで咀嚼して、お腹に優しい状態で飲み込むのが理想ですから(^^;

でも状況によるわけです。

これをご覧になっている方は好き嫌いはないですか?

嫌いとまではいかなくても苦手なものの一つや二つはあるものです。

たかのめのほめられたものではない方法ですけど、克服するのには「飲む」というのも一手段として・・・・(変に飲んでのどに詰まらせたりしないようご注意)

海草、乾物などは近所のスーパーで買えるものばかりです。わざわざネットで買う必要はありません。

リンクを作りますが、あ、こんなものもあるんだという感じで見てみると面白いです。近所のスーパーでは売ってないもので試してみたいものがあるかもしれませんね。
楽天の検索です。 キーワード 海草
1000円以内の海草

2000円以内の海草

3000円以内の海草

3000円以上の海草


見ていて多いと思うのは、めかぶを使ったものがけっこうありますね。乾燥させたり、他のものとあえたり、素材的に扱いやすいんですね。

栄養的に優れているものなので、ダイエット食材としてもよく使われてますね。

海草は食物繊維だけではなく、ミネラルも豊富な食材として食卓に上げる回数を増やした方が良い素材です。ひじきなんかはポピュラーですね。美味しいので、小さなお子さんも食べられるかな(^^;

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海草も日常に取り入れやすいものです【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】
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トリコロールシードプラス ダイエットをきっかけに【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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トリコロールシードプラスちょっと前のTVでご紹介されて売れ続けている商品です。

チアシードが入っているということでも人気が高まったようです。

いまさらですが
チアシードとは
チアシードとは、シソ科サルビア属ミントの一種で、主に南米で栽培されている果実。
シードということですから種ですね。それが食すと水分を含んで10倍に膨らむということで、満腹感がえられる、つまり満腹感を得ながらダイエットできるということで注目されたわけです。チアシードの前にバジルシードというものもありました。これも同じようなイメージですね。

今のダイエットは、「美味しく食べてダイエット」「無理なく痩せる」などがテーマになってます。そのため、素材的にお腹の中で膨らんでくれるようなものは具合がいいわけです。

以下販売店さんからの引用
話題のチアシードも入っている、すごいサプリが大反響!4粒のサプリで水着姿でキマる体に!食欲を抑えてくれて、脂肪を燃焼、分解、さらにお通じ力もぐ~んと向上!今まで様々なダイエットで物足りなさを感じていたあなたも、これは強力かも!?とにかく、夏に向けてあせっているあなたはお試し下さい。たくさんのビタミン類も配合されているから、バランスもとれそうです(^^)

トリコロールシードプラス あのチアシードも配合の話題のダイエットサプリ!今度こそ成功したいダイエットにどうぞ 【これこれ倶楽部】
トリコロールシードプラス
4179円

チアシードも食物繊維です。このトリコロールシードプラスのダイエットを、食生活改善のきっかけにしてくださいね。

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トリコロールシードプラス ダイエットをきっかけに【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】
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寒天を食生活に取り入れるのに役立つセット【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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寒天を食生活に取り入れるのに役立つセットを見つけました。家族全体を巻き込んで寒天などのメニューを取り入れたくない方に良いセットです。

自分用に少しずつ料理を作れるセットなのです。ゆくゆくは家族全体が食物繊維の多い、食生活になっていくのが理想です。ですが、まずは気がついた人からはじめて、それをじわじわ広めていく(^^;そのためにマイペースで続けるのに良いセットなわけです。

以下販売店さんからの引用
寒天ダイエットメニューがちょっとずつ作れちゃう便利な調理器具!
寒天ダイエットしたいけど、周りを付き合わせるのはちょっと・・・という悩みを解消!
しかも電子レンジでカンタンに出来ちゃうから疲れてお家に帰った後でもすぐに美味しいご飯が食べられます。美味しい寒天レシピ付きでお料理初心者の人も安心。

美味しい寒天メニューで、ダイエットも楽しく!


【寒天クッキングセット(ご飯・スープ・ゼリー)】電子レンジでカンタン!寒天ダイエットメニューがちょっとずつできちゃう!【健康~美容~日用品【DOKA-SHOP】】
【寒天クッキングセット(ご飯・スープ・ゼリー)】電子レンジでカンタン!寒天ダイエットメニューがちょっとずつできちゃう!
2835円

商品名は寒天クッキングセットですけど、簡単寒天クッキングセットの方がしっくりきそうです。



関連リンク 食物繊維を○○でとるシリーズ

食物繊維をチアシード・バジルシードでとる

食物繊維をこんにゃくでとる

食物繊維を穀類(主食)でとる

食物繊維を寒天でとる

食物繊維をお菓子でとる 

食物繊維を果物でとる




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家庭菜園あると嬉しいです【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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食物繊維とかかわるといいますか、家庭菜園、新鮮な野菜も食物繊維ですね(^^;

我が家では家庭菜園、毎年植えてそれなりに収穫もしながらなんとかやってます。
家庭菜園で簡単なもの、毎年やる定番のものといえば「ミニトマト」これは1~2本は必ず植えます。

白状するとたかのめはトマトが食べられません、言い訳をすれば幼児体験によるものです(^^;

あと毎年植えるというか、毎年出るものがあります。アスパラガスです。
種を植えて、既に3年、1年目はひょろひょろの食べられないものでしたが、3年目の今年は多少太くなって食べられるくらいになりました。
多年草といいますか、秋に、稲を刈るように根本からばっさり切っても翌年またはえてきます。根が生きているんでしょうね。丈夫です。気長にやるのであればアスパラガスはオススメです。

あと意外と便利なものが、焼肉屋でよくある「さんちゅ」です。
葉っぱがけっこう頻繁に取れます。3つくらいの株があれば、毎日食べられるのではないでしょうか。

あとはキュウリ、これはまだ成長段階ですが、根付いて大きくなってます。

家庭菜園を作りつつ、それを食卓へ彩りとして添える。そういうのってとてもいいと思います。完全無農薬ですから(^^;

プランタンとかでもOKだと思いますよ。まずはやってみるといいです。花が咲いたり、実がなったりすると嬉しいものです。

あなたのところでもいかがですか、家庭菜園♪

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家庭菜園あると嬉しいです【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】
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チアシード100パーセント ふくらむ魔法の種チアシード【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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定番となっているチアシードです。粉末ですから日常的にも使いやすいものですね。

以下販売店さんからの引用
まだまだ売れてます!

メキシコ産 チアシード100パーセント

春の新番組で放映後人気爆発!!
海外でも品薄状態の魔法の種「ふくらむ魔法の種チアシード」発売!!
食物繊維も豊富に含まれているため、お腹もスッキリ快調!!
お手軽にダイエットされたい方にはとても最適です。
水・お茶などの水分と共に飲むだけで、すぐに満腹感が実感きるので自然と食事制限ができちゃいます。
そのまま食べてもとっても美味しい!!
このプリプリ・プチプチした食感がとってもクセになりそう。

内 容 量 100g
原 材 料 チアシード

チアシード100パーセント ふくらむ魔法の種チアシード【Kirari】
チアシード100パーセント ふくらむ魔法の種チアシード
2604円
日常生活にチアシードで食物繊維をプラスして健康増進をはかりましょう。

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デトックススムージーヨーグルト♪腸まで届くからお腹すっきり実感!【食物繊維食べ物でお腹のお掃除を】

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ダイエットをきっかけにして、食生活を見直すという流れはスムーズに進めばとても素晴らしいことです。

デトックススムージーヨーグルトは食物繊維というわけではありませんが、ヨーグルトも腸に良い働きをすることは周知の事実です。管理人も1日1回はヨーグルトを食べるようにしてます(腸をいたわらなければならない人なので)

デトックスとは
デトックスとはご存知の方も多いですが、毒だしという意味です。なぜ毒を出せねばならないか、それは現代の食生活に起因します。食生活の欧米化がカロリー過多、栄養欠如、食物繊維の慢性的な不足、便利な食品が歓迎されるため、それらを組成しているものには食品添加物がとても多く使われている。
例を挙げれば、腐らない食品、腐りにくい食品、ありますね。手作りで作った物と比較すれば一目瞭然です。腐らないものには理由がありますね。
これも例ですが、多くのものにはビタミンCが添加されています。ビタミンCは水溶性ビタミンなので多くとっても問題はほとんど起こりません、なぜこのビタミンCを食品に添加するのでしょうが、腐ることは酸化することです。ビタミンCを添加することで、その食品などが酸化するより先にビタミンCが酸化されていくので、腐りにくくなるわけです。余談でした。

デトックスが現代に必要な理由は、そういったことが背景にあります。口から入るものはすべてがプラスに働くものばかりではないということです。プラスに働かないものを体の中に長時間滞留させるのではなく、早めに出してしまう、それがデトックスが必要とされる理由だと思います。

さてデトックスの中でもこのデトックススムージーヨーグルトは腸内デトックスということで注目されました。腸は毎日動いていてくれるありがたい消化器官です。でもそこに余計なものがたまった場合、栄養の吸収を阻害したり悪影響が出るわけです。デトックスを行う場合に、一番初めに行うべきものが腸内デトックスといわれています。

それにうまくかみ合っているのがこのデトックススムージーヨーグルトです。このデトックススムージーヨーグルトはその速さが売りのアイテムです。

デトックスについてもっと調べたい方はコチラです→デトックスの書籍

以下販売店さんからの引用です
驚くなかれ!!美味しいシェイクで「史上最速体感ダイエット」
なんとたったの3時間で腸内デトックスができて体重がソッコー落ちマス!!
1週間続けると5~10kg減、ウエスト-4.8cm減が実現可能な史上最速体感!
夢のデトックスシェイク!!
何しても痩せれないヒトや今飲んでるサプリが全然効かないヒト、
即効で体重落としたいヒトは即実践!!
間違いナイから!!
飲んで3時間後の超スピード腸内デトックス!!
こんなに結果が早くて、体感ができるダイエットサプリは絶対他にない!!

3時間で体感できるものなんて聞いた事がないですが、デトックススムージーヨーグルトはそれを売りにしています。

このデトックススムージーヨーグルトでダイエットをして腸内をクリーンにして、それから食物繊維を食生活に取り入れていく、理想的ですね。便秘などで悩んでいる方がいきなり食物繊維を大量に摂ると逆効果ですから、はじめに準備としてこのデトックススムージーヨーグルトは使えると思います。

使用上のご注意
※体質に合わない場合がございます。体調の優れない時には、摂らないで下さい。また、「牛乳を飲むとお腹がごろごろする」という乳糖不耐症の方は、お摂りにならないで下さい。ご病気で治療中の方、持病をお持ちの方は、摂られる前に主治医にご相談下さい。胃腸の弱い方、お子様はご使用をお控え下さい。

デトックススムージーヨーグルト♪腸まで届くからお腹すっきり実感!【大海(やまと)ショップ】
デトックススムージーヨーグルト
3129円

ダイエットをきっかけに、食生活をスリムに、それが理想です。このデトックススムージーヨーグルトで腸内をデトックスしてから、理想を目指して心がけからはじめてみてはいかがでしょう

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